Menu Close

ทำงานหน้าคอมนานๆรู้สึกตาล้าบ้างหรือเปล่า?

Eye care profesional แว่นโปรเกรสซีฟ ทัศนมาตร

ทำงานหน้าคอมหรือ ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นาน ๆ รู้สึก ตาล้า ใช่ไหม ?

     ณ ปัจจุบันในยุคเทคโนโลยีดิจิทอล เลี่ยงไม่ได้กับการต้องใช้คอม สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตในการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งแต่ละคนก็ใช้ในวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันออกไป บ้างก็ใช้ทำงาน บ้างก็ใช้เรียนออนไลน์ หรือบางคนใช้เพื่อผ่อนคลายหลังจากที่เจออะไรหนัก ๆ ทั้งวัน ยิ่งในช่วงโควิท-19 แบบนี้ ส่วนใหญ่จะ work from home หรือนักเรียน นักศึกษา จะเรียนออนไลน์ ดังนั้นอาจมีอาการตาล้า อาการตาแห้ง รวมทั้งมีอาการปวดต้นคอ ซึ่งเรียกว่า Computer vision syndrome 

ดังนั้นทางเราจึงอยากแนะนำการพักสายตาซึ่งสามารถทำได้ง่ายที่บ้านคุณ 

  • การกระพริบตา โดยคนปกติคนเราจะกระพริบตา 15 ครั้งต่อหนึ่งนาที ซึ่งการกระพริบตาบ่อยๆก็สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ ง่าย ๆ โดยอาจจะแปะโน๊ตไว้หน้าจอคอมก็ได้
  • หยอดน้ำตาเทียม เมื่อรู้สึกตาแห้งหยอดน้ำตาเทียมก็สามารถช่วยลดอาการตาแห้งได้
  • กฏ 20-20-20-20 นั่นก็คือ เมื่อเราทำงานทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยการมองไกล ๆ ที่ระยะ 20 ฟุต (มองธรรมชาติเช่น ต้นไม้ สนามหญ้าซึ่งทำให้ผ่อนคลายได้) เวลาเป็นระยะเวลา 20 วินาที และสุดท้าย ให้เรากระพริบตา 20 ครั้ง 

     เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับทริคง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน หากมีข้อสงสัยตรงไหน สามารถคอมเมนท์ใต้บทความได้เลย

Leave a Reply

Your email address will not be published.